Sağlık Dükkanı
Elma Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?
Sosyal Medyada Paylaş
16 Mayıs 2020
Kerim

Elma Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Elma diyetinin ana besin maddesi olan elma meyvesi, beslenme ve zayıflama üzerindeki avantajları göz önüne alındığında kalorisi ihmal edilebilecek olan bir sağlık kaynağı meyve çeşididir.

Elma diyeti, 3 günlük bir diyet formülü olup sizlere 3 kilo zayıflama sağlayacak ve sağlığınıza hiç bir zarar vermeyecek bir bitkisel diyet türüdür. Dİğer bitkisel diyetler arasında bu kadar etkili ve hızlı zayıflama sağlayan başka bir diyet türü yoktur. Elmanın bu kadar çabuk kilo verdirmesinin en önemli nedeni, içerisinde barındırdığı diyet lifleri, pektin, meyve asitleri, potasyum gibi metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakıcı özellikleri olan bir takım biyolojik maddeleri ihtiva etmesidir. Hazım için de iyi gelen ve sindirim sistemini çalıştırarak ekstra kalori harcanmasına katkı sağlayan elma, aynı zamanda cilt sağlığı ve cilt bakımı için de faydaları yararları olan bir meyvedir. Elmayı tüketirken yeşil ya da kırmızı ayrımı yapmayın ve asla kabuğunu soymayın. Elma kabuğu elmanın en besleyici kısmıdır. Orta boylu bir elmada yaklaşık olarak 90 kalori bulunmaktadır.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır ?

Elma Diyeti 1. Gün:

Sabah Kahvaltısı

Bir dilim kepekli ekmek + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynire + 3 dilim kabuklu elma

Atıştırma

1 adet elma + 1 kraker

Öğle Yemeği

Balık Salatası: 200 gram balık + 1 elma +1 portakal + 5 kereviz parçası. Salata Süslemesi :50 gram yağsız yogurt + 1 limonun suyu . Azıcık tuz ilave edebilirsiniz

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 100 fram peynir, 1 dilim esmer ekmek ve 1 adet elma tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

2 dilim çavdar ekmeği arasında yağsız beyaz peynir. Sandviç içerisine ince dilimli elmalar ve peynir dilimleri koyup afiyetle yiyin. Yanında dilimlenmiş salatalık ta koyabilirsiniz.

Elma Diyeti 2. Gün:

Sabah Kahvaltısı

1 adet elmanın püresi ile birlikte 1 çay kaşığı siyah üzüm kurusu ve 50 gram yulaf ezmesi ile 200 gram yağsız süt.

Ara öğün: 1 adet elma

Öğle Yemeği

1 adet pankek, 40 gram un, 6 çay kaşığı yağsız süt ve 1 adet yumurta ile yapılacak. İçerisine de 1 adet elmayı dilimleyerek koyacaksınız.

Ara Öğün: 150 gram az yağlı yoğurt ve 1 adet elma

Akşam Yemeği:
100 gram tavuk etli pirinç pilavı + 2 dilim elma + yarım muz

Elma Diyeti 3. Gün:

Sabah Kahvaltısı

1 dilim çavdar ekmeği + 50 gram yağsız beyaz peynir + 1 adet elma

Ara Öğün

1 adet elmadan elde edilen elma suyu + 200 gram yağsız yogurt + Yarım bardak Limon ve Sinameki suyu ile .Karışık yarım bardak elma suyu ( sadece 1 adet elmadan sıkılacak)

Öğle Yemeği

100 gram yağsız tavuk göğsü + Rendelenmiş elma lapası + 1 adet tatlı biber ve 1 adet salata, bir baş marul ve soğandan yapılmış salata + Salataya 1 çay kaşığı limon suyu + az tuz + 3 çay kaşığı elma sirkesi ilave edilecek. Öğle ve akşam yemeği arasında 1 adet elma tüketilecek.

Akşam Yemeği
Salata: 2 adet orta boy dilimlenmiş havuç ve 1 adet elma içerisinde 1 yemek kaşığı kuru üzüm ve 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt ilave edilecek, Salatanın üzerine 2 çay kaşığı düşük yağlı krem ve 2 yemek kaşığı az yağlı süt ve 2 tatlı kaşığı şeker teslim edilebilir.

Bir Yorum Bırak