• DOLAR
    7,7086
  • EURO
    8,9970
  • ALTIN
    462,60
  • BIST
    9,8334
  • TARİH: 23.09.2020
Bağışıklık Sistemi Güçlendirmenin 5 Etkili Yolu

Bağışıklık Sistemi Güçlendirmenin 5 Etkili Yolu

Bağışıklık sistemi, virüs salgını ile birlikte son günlerin konuşulan en güncel konularından birisi. Virüs ve hastalıklar mevzubahis olunca da en önemli etken bağışıklık oluyor. Uzmanların bağışıklık sistemini güçlendirmek adına önerdikleri;

5 etkili ve kolay yolu sizler için derledik!

 

Yeteri kadar ve dengeli beslenmek, sağlıklı olmak ve hastalıklardan korunmak adına en önemli yol. Düzenli, yeterli ve dengeli beslenmek, bağışıklık sistemi için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri düzenli olarak almanız anlamına gelir. İnsan vücudu için hiçbir besin tek başına yeterli değildir. Her çeşit gıdadan tüketmek ve sofrayı zenginleştirmek bu açıdan önemlidir.

Günlük sıvı tüketimi, yeterli seviyede olmalıdır. Sıvı tüketimi insan vücudu için büyük öneme sahiptir. Bir çok sorunun önüne sadece sıvı tüketerek geçebilirsiniz.

Sebze ve meyveleri taze olarak tüketmek, bağışıklık sistemini büyük oranda destekler. Bu nedenle hem yetişkinlerde hem de özellikle çocuklarda taze sebzeler ve meyveler, bağışıklıları için büyük önem taşıyor.

Sık el yıkamak, bir çok sorunu çözer. Virüs ve bakterilerden korunmanın en önemli yollarının başında bireysel hijyen gelir. Gün içinde toplumla çok yoğun şekilde temasta bulunmak, toz ve kirlere maruz kalmak, virüs yollu hastalık riskini yükseltiyor. Bu yüzden kişisel hijyene önem vermeli ve bulunduğunuz mekanların da hijyenik olmasına dikkat etmelisiniz.

Uyku olmazsa olmaz. Yeteri kadar uyumak vücudun dayanıklı olabilmesi için büyük öneme sahip. Uyku, vücudun virüslerden korunması ve onlarla mücadele edebilmesi için gereken insani bir ihtiyaçtır. Yetersiz ve kalitesiz uyumak, bağışıklık sisteminin zayıflaması anlamına gelir. Bu durum ise karşılaşacağınız virüslere karşı vücudunuzu savunmasız bırakabilir. Bağışıklık sistemi için uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.

Bağışıklık Sistemi için Sıvı Tüketimi
Bağışıklık Sisteminiz için Bolca Sıvı Tüketin

 

Ek bir bilgi olarak; mineral, vitamin ve yağ tüketimi de ayrıca bağışıklık sistemi için destekçi etkenlerdir. Çinko, magnezyum ve selenyum gibi mineraller bağışıklık sisteminin en önemli güçlendiricileri. Ayrıca omega 3 ve benzeri yağların, vitaminler açısından C vitamini öncelikli olmak üzere, D vitamini gibi vitaminlerin de bağışıklığa önemli katkısı bulunuyor. Bu sebepten vitamin, mineral ve değerli yağlar yönünden zengin olan gıdaları bolca tüketmek, boğaz ağrısı, burun akıntısı, grip ve çok daha ciddi virüs kaynaklı şikayetleri azaltıcı etkiye sahiptir. Bu takviyeleri gıda dışındaki diğer ürünler ile de alabilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Taylan Kırgın Taylan Kırgın Editör | Metin Yazarı | hepguncel.com | starders.com | detaynet.com
Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM